転職を考え始めたら最初に読む記事

この記事の結論

• 転職は特別なことではない。正社員転職率は7.2%、20代は約7人に1人が転職している
• 転職で年収が増加した人は59.3%だった。一方、転職後の平均年収は509.3万円で転職前より22.0万円高かった。ただし、これは別調査の数値であり、全員の年収が上がるわけではない
• 最初にやるべきは求人探しではなく「転職理由の言語化」。記事内のAIプロンプトで今日5分あれば整理できる
• 年代で評価されるポイントが違う。20代はポテンシャル、30代はポータブルスキル、40代はテクニカルスキル
• 転職も残留も正解になり得る。判断材料を揃えてから動くのが最も再現性の高い進め方だ

「このままでいいのかな」

給料が上がらない。成果を出しても評価されない。同期が転職したと聞いて、自分も考え始めた——でも何から手をつければいいか分からない。

たとえば、28歳・事務職・年収350万円のAさん。3年間同じ業務を繰り返し、昇給は年5,000円。「この会社にいても成長できない」と思いつつ、転職サイトに登録しただけで半年が過ぎた。——あなたも似た状況ではないだろうか。

あなただけではない。転職理由の1位は「給与が低い・昇給が見込めない」で36.6%（doda転職理由ランキング2025年版）。3位には「個人の成果で評価されない」が前年14位以下から急浮上している。給与と評価への不満は、いま最も多くの人が抱えている問題だ。

だが、転職サイトを開いて求人を眺めるだけで終わった——そんな経験はないだろうか。判断基準がないまま動こうとすると、そうなる。

転職サイトと転職エージェントの最大の違いは、転職サイトは自分で求人を検索して直接応募する仕組みであるのに対し、転職エージェントは専任のアドバイザーが求人紹介・書類添削・面接対策・年収交渉まで代行する仕組みである点だ。

この記事では、転職を考え始めた人が最初にやるべきことを整理した。 転職市場のデータ、年収が変わる条件、年代別の評価ポイント、最初の3ステップ、そして「残る」選択肢も含めた判断基準を解説する。記事の後半には、転職理由を5分で言語化できるAIプロンプトも用意した。読み終えたあと、「動く」か「残る」かを自分で決められる状態になる。

転職を考える人は、今どれくらいいるのか

正社員の転職率はどのくらい？

転職率とは、一定期間内に実際に転職した人の割合を指す。

2024年の正社員転職率は**7.2%**だ（マイナビ転職動向調査2025年版）。「実際に転職した人」だけでこの数字なので、「考えた人」を含めればもっと多い。

年代別に見ると、若い世代ほど動いている。

※ 20代の数値（12.7%/11.2%）は転職率の絶対値、30〜40代は前年差分。絶対値は調査原典を参照。

20代は約7〜8人に1人が1年以内に転職している計算だ。30代以降も増加傾向にある。

マイナビ「転職動向調査2025年版」でも、2024年の転職率は20〜30代だけでなく40〜50代でも増加傾向が見られた。転職はもはや若手だけのものではない。

あなたの部署が10人なら、統計上は1年以内に少なくとも1人が転職する。転職を考えること自体は、ごく普通のことだ。

みんな、なぜ転職するのか？

転職理由の上位を見ると、共通の構造が見える。

（出典：doda転職理由ランキング2025年版）

注目すべきは3位の急浮上だ。年功序列型の評価制度に対して「成果に見合った評価がほしい」と感じる人が増えている。個人の不満ではなく、評価制度の構造的な問題が背景にあると考えられる。

「毎日残業しているのに評価されない」「後輩と同じ給料でモチベーションが上がらない」——こうした感覚があるなら、それは3人に1人以上が共有している不満だ。

このセクションのポイント： 正社員転職率は7.2%。20代は約7人に1人が転職している。転職理由の1位は5年連続で「給与の低さ」。「評価されない」不満も急増中だ。

転職すると年収は上がるのか

転職後の年収はどう変わる？

答えは明確だ。転職で年収が増加した人は59.3%。過去6年で最高の数字だ（doda 2024年度決定年収レポート）。

転職後の平均年収は509.3万円で、転職前より平均22.0万円増（マイナビ転職動向調査2025年版）。ただし、約4割は年収が変わらないか下がっている。なお、59.3%と22.0万円増は別調査・別母集団の数値であり、単純に重ねて読まないほうがいい。

年収が変わる要因をパターンで整理した。

たとえば、30歳・営業職・年収400万円の人が同業界の営業職に転職した場合、即戦力として評価され年収450万〜480万円の提示を受けるケースは珍しくない。一方で、「今の会社が嫌だ」という理由だけで準備なしに異業種へ飛び込み、年収が50万円以上下がった失敗例もある。

「転職すれば自動的に年収が上がる」わけではない。準備と戦略で結果が大きく変わる。

年代によって評価されるポイントはどう違う？

転職市場では、年代によって企業が重視するポイントが明確に異なる。採用側で書類選考や面接を担当した経験から言うと、同じ職務経歴書でも20代と40代では「見ている箇所」が完全に違う。20代は志望理由と入社後の伸びしろを読み、40代は実績の再現性と組織を動かした規模を読む——これは公開データだけからは伝わりにくい現場感だ。

（出典：doda転職成功者調査）

28歳で「まだ大した実績がない」と感じていても、20代は実績よりも意欲や姿勢が評価される。逆に、42歳で「やる気はある」だけでは通用しない。具体的な成果を数字で語れるかが勝負を分ける。

自分の年代で何が武器になるかを知ることが、転職成功率を大きく左右する。

ただし2026年以降は、年代別の評価軸そのものにAI観点が重なり始めている。20代の「ポテンシャル」には「AIツールを業務に取り込めるか」、30代の「ポータブルスキル」には「AIで代替されにくい対人折衝・課題定義力」が含まれるようになってきた。年代軸だけで武器を考えると、現場の評価実態とずれることがある。

年収だけで判断していいのか？

年収は分かりやすい指標だが、それだけで転職を決めると判断軸がブレやすい。年収が50万円上がっても、残業が月40時間増えたら時給は下がる。

転職で手に入る可能性があるものは年収だけではない。

• スキル：新しい環境で市場価値の高い能力が身につく → 次の転職や副業の選択肢が広がる
• 人脈：新しい業界のネットワーク → 将来のキャリアチェンジの足がかりになる
• 時間：通勤・残業の削減 → 副業や学習に充てる時間が生まれ、収入源を増やせる
• 裁量：自分で決められる範囲の広さ → 意思決定力が鍛えられ、どこでも通用する人材になる

「自分は転職で何を得たいのか」を先に決めてから動くべきだ。 年収だけでなく、3年後にどんな力を持っていたいかを考えることが、後悔しない転職につながる。

このセクションのポイント： 転職で年収が上がった人は59.3%、平均22万円増。ただし4割は変わらないか下がる。年代ごとに評価ポイントが異なり、20代はポテンシャル、30代はポータブルスキル、40代はテクニカルスキルが武器になる。

転職を考え始めたら最初にやること

図1: 転職を考え始めたら最初にやる3ステップ — 求人探しの前にやるべきこと

いきなり求人を探してはいけない？

多くの人がやりがちなのが、転職を考え始めた瞬間に転職サイトで求人を探すことだ。これは順番として遠回りになりやすい。

求人を見ても「何がいい求人なのか」の判断基準がなければ、目移りするだけで終わる。「年収600万円」の求人に飛びついたが、実態は基本給が低くインセンティブ込みの数字だった——こうした失敗は判断基準がないまま求人を探した結果だ。

最初にやるべきことは3つある。

3ステップそのものはAI登場前から変わらない。だが2026年現在は、ステップ1の壁打ち・ステップ2の市場相場リサーチをAIで前倒しできるようになり、合計20分で判断の土台が固まる現実度が上がった。求人探しに直行する旧来パターンが特に割に合わなくなっている、というのが今の構造変化だ。

ステップ1：転職理由を書き出すには？

頭の中で考えるのではなく、紙やメモアプリに書く。言語化しないと、自分でも本当の理由が分からないまま動くことになる。

書くことはシンプルだ。

• 今の仕事で不満なこと（具体的に）
• 今の仕事で満足していること（これも必ず書く）
• 転職で手に入れたいもの（年収、時間、スキル、環境など）
• 転職で失ってもいいもの（安定、通勤の近さ、人間関係など）

5分でいい。書き出すだけで「自分は何に不満で、何を求めているのか」が見えてくる。これが転職活動全体の判断軸になる。うまく言葉にならない場合は、この記事の後半にあるAIプロンプトで壁打ちする方法も用意した。

ステップ2：自分の市場価値を把握するには？

市場価値とは、転職市場において自分のスキル・経験がどの程度の年収やポジションで評価されるかを示す指標を指す。確認する方法は4つある。

まず手軽に始めるなら、ミイダスかdodaの年収査定がいい。スマホで数分あれば自分の「市場での値段」が分かる。その数字を基準に、スカウトの年収帯やエージェントのフィードバックと照らし合わせると、より正確な市場価値が見える。

市場価値が今の年収より高ければ、転職で年収アップの余地がある。低ければ、まずスキルを積んでから動くという判断ができる。どちらの結果も、次の一手を決める材料になる。

同じ職種でもAIで代替されやすい工程（定型のリサーチ・要約・たたき台作成）と、AIで代替されにくい価値（一次情報・現場経験・最終判断・関係性）に分かれてきた。ミイダスやdodaの年収査定は基準値として有用だが、自分の業務のうちAIに置き換えにくい部分がどこかも合わせて棚卸しすると、市場価値の見え方がより正確になる。

ステップ3：今の会社に残る選択肢はあるか？

転職を考え始めると、今の会社の悪いところばかりが目につくようになる。これは認知バイアスだ。冷静に判断するために、以下を確認する。

• 異動・部署変更で不満が解消される可能性はないか
• 上司に給与や評価の交渉をしたことはあるか
• 今の会社で得られるスキル・経験は、まだ残っているか
• 3年後、今の会社にいた場合のキャリアはどうなるか

「上司が合わない」が転職理由の場合、部署異動で解決することもある。異動の可能性を確認せずに転職するのは、引っ越し先を探す前にリフォームの見積もりを取らないのと同じだ。

残る選択をした結果、2〜3年後にスキルを積んで、より良い条件で転職する人もいる。 「今すぐ動く」だけが正解ではない。

このセクションのポイント： 求人探しの前に「転職理由の言語化」「市場価値の把握」「残留の検討」の3ステップを踏む。市場価値はミイダスやdodaの年収査定で数分あれば確認できる。

転職すべきか、残るべきか

どう判断すればいいのか？

「転職すべきか残るべきか」は、誰にとっても正解が違う。だが、判断の軸はシンプルにできる。

転職を検討すべきサイン：

• 今の会社で3年後の自分が想像できない
• 給与交渉や異動の余地がなく、改善の見込みがない
• 業界自体が縮小していて、会社の将来に不安がある
• 自分のスキルが市場価値より低く評価されている
• 心身に影響が出ている（不眠、食欲不振、日曜夜の強い憂鬱）

残ったほうがいいサイン：

• 今の会社でまだ得られるスキル・経験がある
• 不満の原因が上司や部署に限定されていて、異動で解消できる
• 転職したい理由が「隣の芝が青く見える」だけ
• 市場価値を調べた結果、今の条件が相場より良い
• 転職先でやりたいことが具体的に言えない

どちらにも当てはまる項目があるなら、焦る必要はない。「情報収集だけ始めて、判断は3ヶ月後にする」というスタンスでいい。

35歳・SE・年収500万円で「給与に不満はないが成長を感じない」という人なら、まず市場価値を確認する。今の年収が相場通りなら「社内で新しいプロジェクトに手を挙げる」のが先だ。逆に相場より100万円低ければ、転職を本格的に検討する合理性がある。

「自分で稼ぐ力」という視点を持つには？

転職するにせよ残るにせよ、ひとつだけ忘れてはいけないことがある。

「今の会社がなくなっても、自分は稼げるか？」

この問いにYesと言える状態をつくることが、長期的なキャリア戦略の核になる。転職はその手段のひとつに過ぎない。

大事なのは、「会社に依存しない稼ぐ力」を意識的に積み上げる視点を持っておくことだ。転職を考え始めた今こそ、この視点を持つタイミングだ。

AIで転職理由を整理する

プロンプトで何ができるのか？

ここまで読んで「転職理由を言語化しろと言われても、うまく言葉にならない」と感じた人もいるだろう。そういうときこそ、AIの壁打ちが使える。

以下のプロンプトをChatGPTやClaudeにコピペして、自分の情報を入力するだけで、漠然とした「転職したい」を構造化された判断材料に変換できる。 結論は「今動くべき」だけでなく「残るべき」も出る。転職を押し付けるプロンプトではない。

転職理由の深掘り＆言語化プロンプト

目的： 漠然とした転職意向を、構造化された転職理由と次のアクションに変換する。

あなたはキャリアコンサルタントです。以下の情報をもとに、私の転職理由を構造的に分析してください。

【私の情報】
・現在の職種：（例：法人営業）
・年齢：（例：32歳）
・不満に感じていること：（自由に書く）
・転職で手に入れたいもの：（年収、時間、スキル、環境など）

【出力してほしいこと】
①不満の構造分析：その不満は「会社・業界の構造的な問題」か「自分の行動で変えられる問題」かを分類してください
②転職すべきサインへの該当度：以下5項目それぞれに○×と根拠を出してください
  - 3年後の自分が想像できない
  - 給与交渉・異動の余地がない
  - 業界自体が縮小している
  - スキルが市場価値より低く評価されている
  - 心身に影響が出ている
③残るメリットの整理：今の会社に残った場合に得られるスキル・経験・安定性を3つ挙げてください
④結論：「今動くべきか」「準備しながら待つべきか」「残るべきか」を1つ選び、理由を述べてください
⑤次のアクション：結論に応じた具体的な行動を1つ提示してください

※ 転職を前提にしないでください。「残る」も正当な結論として扱ってください。

入力例

・現在の職種：法人営業
・年齢：32歳
・不満に感じていること：3年連続で目標達成しているのに昇給が年5,000円。後輩と給与がほぼ同じ。上司に相談したが「制度だから」と言われた。
・転職で手に入れたいもの：成果に見合った年収、営業スキルを活かせる環境

出力の読み方

あなたはキャリアコンサルタントです。以下の情報をもとに、私の転職理由を構造的に分析してください。

【私の情報】
・現在の職種：（例：法人営業）
・年齢：（例：32歳）
・不満に感じていること：（自由に書く）
・転職で手に入れたいもの：（年収、時間、スキル、環境など）

【出力してほしいこと】
①不満の構造分析：その不満は「会社・業界の構造的な問題」か「自分の行動で変えられる問題」かを分類してください
②転職すべきサインへの該当度：以下5項目それぞれに○×と根拠を出してください
  - 3年後の自分が想像できない
  - 給与交渉・異動の余地がない
  - 業界自体が縮小している
  - スキルが市場価値より低く評価されている
  - 心身に影響が出ている
③残るメリットの整理：今の会社に残った場合に得られるスキル・経験・安定性を3つ挙げてください
④結論：「今動くべきか」「準備しながら待つべきか」「残るべきか」を1つ選び、理由を述べてください
⑤次のアクション：結論に応じた具体的な行動を1つ提示してください

※ 転職を前提にしないでください。「残る」も正当な結論として扱ってください。

・現在の職種：経理
・年齢：28歳
・不満に感じていること：毎月同じ業務の繰り返しで成長を感じない。上司が10年以上同じポジションにいて、自分の将来が見える気がする。年収は380万円で同年代と比べると低いと感じる。
・転職で手に入れたいもの：年収アップ（450万円以上）、経理以外のスキルも身につく環境、将来的にマネジメントに挑戦できるポジション

プロンプトを使ったあと、何をすべきか？

• 「今動くべき」と出た場合 → ミイダスかdodaの年収査定で市場価値を確認する（5分）。その数字を持って転職判断の深掘り記事を読む
• 「準備しながら待つべき」と出た場合 → この記事の転職準備チェックリスト（下のセクション）を埋める。3ヶ月後に再度このプロンプトを実行して変化を確認する
• 「残るべき」と出た場合 → 社内で異動・新プロジェクト参加の可能性を調べる。並行して「自分で稼ぐ力」を高める行動を1つ始める

AIの出力は判断材料であり、最終判断ではない。 自分の直感と照らし合わせて、納得できる結論を出すのが大事だ。

転職活動の全体ロードマップ——この先の道筋を知る

転職活動はどんな流れで進むのか？

転職を考え始めてから新しい職場で働き始めるまで、一般的に3〜6ヶ月かかる。全体像を知っておけば、「今どの段階にいて、次に何をすべきか」が見える。

図2: 転職活動の全体ロードマップ — この記事はPhase 1。ここから段階的に進む

この記事で扱ったのは**Phase 1（自己分析・理由整理）**だ。ここが固まれば、次に何を読むべきかは自分の状況で決まる。

「全部読む必要はない。今の自分に一番近い1本だけ読めばいい。」

転職準備チェックリスト

動き出す前に何を確認すべきか？

転職を考え始めた段階で、以下のチェックリストを使って現状を整理する。すべてに答えられる必要はない。**「答えられない項目＝まず調べるべきこと」**だ。

自己分析

• 転職したい理由を3つ以上、具体的に書き出したか
• 今の仕事で満足している点も書き出したか
• 転職で「手に入れたいもの」と「失ってもいいもの」を整理したか
• 3年後にどんなスキル・ポジションでいたいか言語化したか

市場価値の把握

• ミイダスまたはdodaの年収査定で想定年収を確認したか
• 同じ職種・経験年数の求人年収を5件以上チェックしたか
• 自分の年代で評価されるポイント（ポテンシャル/ポータブルスキル/テクニカルスキル）を理解しているか

残留の検討

• 異動・部署変更の可能性を確認したか
• 上司や人事に給与・評価の交渉をしたことがあるか
• 今の会社でまだ得られるスキル・経験を洗い出したか

転職活動の準備

• 職務経歴書のたたき台を作成したか（完璧でなくていい）
• 転職活動に使える時間を週単位で確認したか
• 在職中に活動する前提で、情報管理のルールを決めたか
• 会社のPC・メールアドレスを転職活動に使わないと決めたか

チェックが半分以上つかないなら、まだ動く段階ではない。まずはチェックを埋めることが、最初のアクションだ。

よくある質問

Q. 転職活動は在職中と退職後、どちらで進めるべき？

在職中に進めるのが原則だ。収入が途切れないため焦りから判断を誤るリスクが減る。また「今の会社に残る」という交渉カードを持ったまま動けるため、年収交渉でも有利に働く。

Q. 転職を考え始めてから実際に転職するまで、どのくらいかかる？

一般的には3〜6ヶ月が目安だ。準備（自己分析・書類作成）に2週間〜1ヶ月、応募・面接に1〜2ヶ月、内定・退職手続きに1〜1.5ヶ月かかる。準備不足のまま始めると活動が長期化しやすい。

Q. 転職回数が多いと不利になる？

回数そのものよりも、各社での在籍期間と転職理由の一貫性が重要だ。1年未満の退職が複数あると書類選考で不利になりやすいが、キャリアの方向性が明確で、転職のたびにスキルアップしていることを示せれば問題ない。

まとめ

• 2024年の正社員転職率は7.2%。20代は約7〜8人に1人が転職している（マイナビ転職動向調査2025年版）
• 転職理由の1位は「給与の低さ」で36.6%。「成果で評価されない」も急増中（doda転職理由ランキング2025年版）
• 転職で年収が上がった人は59.3%、平均22万円増（doda 2024年度決定年収レポート / マイナビ転職動向調査2025年版）
• 年代で勝負のポイントが異なる。20代はポテンシャル、30代はポータブルスキル、40代はテクニカルスキル
• 最初にやるべきは求人探しではなく、「転職理由の言語化」「市場価値の把握」「残る選択肢の検討」の3つ
• 転職理由の言語化は、記事内のAIプロンプトで5分あれば整理できる
• どの道を選んでも、「会社がなくなっても稼げる自分」をつくる意識を持つ

今日の一歩：

この記事のAIプロンプトをChatGPTかClaudeにコピペして、自分の情報を入力する。5分で「転職すべきか、残るべきか」の判断材料が整理される。そのあと、ミイダスかdodaの年収査定で市場価値を確認する。合わせて10分で、自分の現在地が見える。

転職を考え始めた段階で、焦って動く必要はない。だが、何もしないまま半年が過ぎるのも、もったいない。判断材料を揃えることと、転職を決めることは別の話だ。情報を集めた結果「今の会社に残る」と決めたなら、それは立派な判断だ。

もっと詳しく判断基準を整理したいなら、次の記事が参考になる。

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