キャリア相談、誰に聞くか間違えない — 悩みの段階×タイプで相談先を選ぶ

※本記事には広告が含まれます。

この記事の結論

• キャリアの悩みは**「方向性迷子型」「年収不満型」「人間関係型」「スキル不足型」**の4タイプに分かれる。タイプごとに相談先が違う
• 方向性迷子型（何がしたいか分からない）→ 有料キャリアコーチング
• 年収不満型（年収を上げたい・待遇改善したい）→ 転職エージェント
• 人間関係型（上司・職場の人間関係がつらい）→ 無料相談窓口（ハローワーク・自治体）で状況整理が先
• スキル不足型（このままでは市場価値が下がる）→ スクール・学習サービス
• まず3問のフローで自分の悩みタイプを特定してから相談先を選ぶ

「キャリアについて誰かに相談したい」——この気持ちは自然だ。だが、いざ相談先を探すと選択肢が多すぎて「どこに相談すればいいか分からない」という新しい悩みが生まれる。

相談先選びの失敗は、ほぼ100%「自分の悩みのタイプを特定していない」ことが原因だ。

方向性が見えない人が転職エージェントに相談すると、「とりあえず求人を紹介される」だけで根本的な解決にならない。逆に、年収を上げたい人がキャリアコーチングに50万円払っても、「自己分析は深まったが年収は変わらない」という結果になりかねない。

キャリア相談で「満足できなかった」と感じる人の多くは、相談先のサービス品質ではなく、自分の悩みの構造と相談先のミスマッチが原因と考えられる。

この記事では、キャリアの悩みを4タイプに分類し、タイプ別に最適な相談先を判定する。

「誰かに相談したい」の前に整理すべきこと

なぜ「とりあえず相談」では解決しないのか？

キャリアの悩みは構造が複雑だ。「モヤモヤする」の中身を分解しないまま相談すると、相手も的確なアドバイスを返せない。

たとえば「今の仕事がつらい」という悩みの中身を分解すると：

• 仕事内容に興味が持てない → 方向性迷子型
• 仕事量に見合った給与をもらえていない → 年収不満型
• 上司との関係がストレスの原因 → 人間関係型
• 求められるスキルについていけない → スキル不足型

同じ「つらい」でもタイプが違えば、相談先も解決策もまったく異なる。

「何がしたいか分からない」という悩みの深掘りは「何がしたいか分からない」を解決する3ステップで詳しく整理している。

キャリア相談に何を期待すべきか？

キャリア相談に過度な期待は禁物だ。相談先が提供できるのは以下の3つに限られる。

1. 状況の整理 — 自分の悩みを言語化する手助け
2. 選択肢の提示 — 自分では気づいていなかった道を示す
3. 行動の後押し — 一歩を踏み出す背中を押す

「相談すれば答えが見つかる」のではなく、「答えを自分で出すための材料が揃う」——これがキャリア相談の現実的な期待値だ。

キャリア悩み4タイプ判定フロー

3問で自分の悩みタイプが分かるのか？

分かる。以下の3問で4タイプに振り分ける。複数のタイプに該当する場合は、今一番強く感じている悩みで判定する。

Q0 (前提): 心身に明らかな影響が出ているか?

以下のいずれかに該当する場合、4 タイプ判定はスキップしてほしい。キャリア相談 (転職エージェント・コーチング含む) より先に、医療機関 (心療内科・産業医) と労働相談窓口 (労基・総合労働相談コーナー) を優先する。

• 睡眠・食欲・体調に明らかな悪影響が 2 週間以上続く
• 出社前に強い不安・動悸・涙・吐き気などの身体反応が出る
• パワハラ・セクハラ・退職強要などのハラスメント被害がある
• 違法な長時間労働・残業代未払いがある

該当する場合の優先窓口の一覧は、本記事の 「C. 人間関係型」 セクション内の「心身に影響が出ているなら、キャリア相談より先に医療・労基へ」表 (タイプ判定後の詳細解説エリア) にまとめている。順番を間違えると、判断力が落ちた状態で人生に関わる選択をしてしまう。

該当しない場合のみ、以下の Q1〜Q3 で 4 タイプを判定する。

図：キャリア悩み4タイプ判定フロー（3問で判定する）

タイプ別・最適な相談先の選び方

A. 方向性迷子型 — 「コーチング 60 万円」に行く前にやる 3 つのチェック

「何がしたいか分からない」と検索すると、有料キャリアコーチングを勧めるランキング記事が並ぶ。それで 60〜90 万円を払う前に、3 つのチェックを挟んでほしい。

チェック 1: 「やりたいこと探し」という軸そのものを採用するか

「やりたいこと」を見つけないと前に進めない、というのは思考様式の1つに過ぎない。日本の職場文脈では、別の軸のほうが機能する人も多い。

• 「どの制約の中なら長期で続けられるか」 (持続可能性軸)
• 「今の役割の中で自律性・熟達感・意味を増やせるか」 (再フレーム軸)
• 「何を捨てれば残るか」 (消去法軸)

「やりたいこと」を尺度にする前に、この尺度自体を採用するかを問うステップが要る。軸の選び直しは「好きを仕事に vs 得意を仕事に」で扱っている。

チェック 2: AI 壁打ちで何ができるかを試したか

2026 年現在、ChatGPT / Claude の月 ¥3,000 程度のプランで、コーチングが提供する自己分析の 7 割程度は再現できる。価値観の棚卸し、Will-Can-Must、ライフチャートのような構造化フレームを、AI に「順番に問いかけてもらう」形式で 12 回ほど回せば、自分の言語化はかなり進む。

費用感の差:

• AI 壁打ち (12 回・3 ヶ月): 約 ¥3,000
• 有料キャリアコーチング (5〜12 回): 30〜90 万円

差は 約 100〜300 倍。最初からコーチングを検討するより、まず AI でやれることをやってからのほうが投資効率が高い。具体的なプロンプト例はこの記事末尾の「キャリア相談先判定プロンプト」節を参照してほしい (応用すれば自己分析用の壁打ちプロンプトに転用できる)。

AI が劣るのは「言語化されていないものを察して切り込む」「人格的な対峙」「『次までにやる』と他人と約束させる強制力」の 3 点。これらが本当に必要かは、AI 壁打ちを実際にやってみないと判定できない。

チェック 3: それでも有料コーチングを検討する条件

チェック 1・2 を経てなお進まない場合、以下の 3 つすべてに該当するかを確認する。

• 1 年以上この悩みで停滞している (慢性化)
• 「金を払った」というアンカーで自分を動かす必要がある自覚がある
• 1〜2 社の無料初回相談を受けてコーチとの相性を確認している

3 つとも該当するなら、有料コーチングの投資効果が出やすい段階だ。代表的なサービス:

• ポジウィルキャリア — キャリア心理学ベースの自己分析に定評。累計相談者数 35,000 人以上 (会社紹介資料・2025 年 2 月時点)
• マジキャリ — 方向性整理と転職支援を一気通貫で進めたい人向け

逆に、3 つのうち 1 つでも該当しないなら、コーチングは早い。AI 壁打ちと無料初回相談の組み合わせで戻ってくるほうが現実的だ。

「このままでいいのか」という漠然とした不安の分解方法は「このままでいいのか」と感じた時に読む記事で整理している。

B. 年収不満型 — 「転職エージェント登録」に走る前にやる 3 つのチェック

「年収を上げたい」=「転職」と即変換しがちだが、年収を上げる手段は実は 3 つある。順番を間違えると、判断力を消耗するだけで終わる。

チェック 1: 「転職」以外の 2 つの選択肢を検討したか

年収を上げる手段は次の 3 つで、コストが低い順に検討するのが定石。

• 現職で交渉 — コストゼロ・成功率は職場による。定期昇給時期や評価面談に合わせて切り出す等の条件設計があれば現実的
• 副業で補う — 月 3〜10 万を本業外で作る。本業を辞めずに即年収増に近い状態を作れる (副業で月5万円を稼ぐ方法 で公式とスキル別シミュレーションを扱っている)
• 転職 — 即時かつ大きな年収アップが可能。ただし環境変更のリスクと面談・対応の時間コストあり

「現職で交渉する余地が本当にゼロか」を 5 分でも考えてからエージェントに行くのと、いきなりエージェントに行くのとでは、その後の意思決定の質が変わる。

チェック 2: 「市場価値の確認」だけなら、エージェント 1 社の無料面談で足りる

3 社並行登録を勧めるランキング記事が多いが、最初は 1 社だけ で十分。

• 目的が「市場価値の確認」 → 1 社の面談 (1 時間) で年収レンジが分かる
• 目的が「本気の転職」と決まってから → 2〜3 社並行に切り替える

3 社並行を最初からやると、面談・連絡対応だけで週 5 時間消費する。まだ転職を決めていない段階で疲弊する典型パターンだ。

チェック 3: それでも本気で転職するなら

チェック 1・2 を経て「やはり転職が最適解」と判断した場合、王道のサービス:

• リクルートエージェント — 公開求人約 75 万件・非公開求人約 22 万件 (2026 年 2 月時点・公式)。最大手の求人網
• doda — 公開求人 29 万件以上 (2026 年 3 月時点・公式)。「年収査定」機能で市場価値を概算できる
• ビズリーチ — ハイクラス特化。年収 600 万円以上の求人が中心

doda「転職理由ランキング 2024」によると転職理由 1 位は 4 年連続で「給与が低い・昇給が見込めない」(全体の約 33.6%・パーソルキャリア 2025 年 2 月発表)。年収不満は転職の最大テーマだが、それゆえエージェント側は『転職を成立させる方向に最適化されている』。「今の会社に残ったほうがいい」という結論にはなりにくいので、提案は参考にしつつ最終判断は自分で行う。

C. 人間関係型 — 「無料相談」より先に「3 層に分解」する

「人間関係がつらい」を一括で「無料相談へ」と即変換しがちだが、実は『つらい』の中身は 3 層に分かれていて、層ごとに正しい初手が違う。

チェック 1: 「人間関係問題」を 3 層に分解する

「相談に行こう」の前に 自分の悩みがどの層か を 3 分で判別する。これだけで初手の精度が変わる。

チェック 2: 法的問題層なら、相談より先に「証拠を残す」

ハラスメントや違法行為が含まれる場合、いきなり相談しても『言った言わない』になりやすい。先にやるべきは:

• 日時・場所・発言内容のメモ (スマホのメモアプリで OK)
• メール・チャットのスクショ保存
• 録音 (自衛のための録音は法的に問題なし)
• 第三者の証言を確保

ここまで揃えてから、以下の窓口に相談すると対応のスピードと精度が一段上がる。

• 総合労働相談コーナー (厚生労働省) — 全国の労働局・労働基準監督署に設置。職場トラブル全般に対応
• よりそいホットライン (一般社団法人 社会的包摂サポートセンター) — 24 時間無料の電話相談
• 労働基準監督署 — 違法行為の取り締まり権限を持つ
• 弁護士 — 民事訴訟や会社との交渉が視野に入る場合

チェック 3: 個別関係層・組織文化層なら、社内対応を 1 度試す

法的問題ではない場合、転職前に社内で打てる手 をひとつでも試したかが分岐点になる。

• 個別関係層 → 直属上司ではなく人事 or 一段上の上司に異動希望を出す。可能性ゼロでなければ試す価値はある
• 組織文化層 → 全社で続いている問題なら異動でも解決しないため、転職活動を始める (ただし「環境を変えれば解決する」と決めつけず、自分の関係構築の癖も同時に見直す)

社内で 1 度試した経験は、もし転職することになっても 面接で「環境改善を試みた人」 として説明できる材料になる。

心身に影響が出ているなら、キャリア相談より先に医療・労基へ

以下のいずれかに該当する場合、キャリア相談 (転職エージェント・コーチング含む) は一旦止めることを強く推奨する。順序を間違えると、判断力が落ちた状態で人生に関わる選択をしてしまう。

順番が大事だ。 体と権利を守ってからキャリアの方向性を考える。逆ではない。転職活動は「動ける状態」になってから本気を出せばよく、緊急避難はそれより上位の優先度になる。

記事末尾の「キャリア相談先判定プロンプト (完全版・v2)」は、この心身限界・緊急対応ケースを判定タイプ D として組み込んでいる。AI に状況を入力すれば、上記のリファー先と「やらない方がよいこと」も含めて出力される。

D. スキル不足型 — 「スクールに 30 万」の前にやる 3 つのチェック

「市場価値が下がる」不安に対して、反射的にスクールを契約するのは投資効率が悪くなりやすい。市場が今何を求めているかを確認しないまま、スクールが提供する既製カリキュラムを信用することになるからだ。

チェック 1: 市場が実際に何を求めているかを 30 分で調べる

「自分のスキルが古い気がする」を主観で判断せず、求人票で客観的に確認する。

• Indeed や Wantedly で自分の現職の職種 × 希望年収で求人を 10 件読む
• 必須スキル欄と歓迎スキル欄を見比べる
• 自分が持っていないスキルが 3 件以上で繰り返し出てきたら、それが「学ぶべきもの」

これに 30 分かけるだけで、何を学ぶべきかの精度が一段上がる。逆に 30 分の調査もせずに 30 万円のスクールに払うのは順序が逆だ。

チェック 2: 「無料・安価から」が定石

学習サービスは価格と効果が比例しない。むしろ高額スクールほど「サポートを売っている」のであって、コンテンツ自体は無料・安価で代替できることが多い。

まず YouTube → Udemy → 月額制サービスの順で 1 ヶ月だけ試す。ここで進めるなら、スクールは不要。進まないと判断したら、スクールに行く判断が正当化される。

チェック 3: それでもスクールが必要なら、テーマを絞る

体系学習が必要と判断した場合、全方位スクール (「IT 全般」「ビジネススキル全般」) より、テーマを絞ったスクール (「Python データ分析」「Web マーケ実践」) のほうが投資対効果が高い。

• 学ぶ目的 (転職用 / 副業用 / 現職スキルアップ用) を 1 つに絞る
• 学習期間を 3〜6 ヶ月で設定 (1 年以上のコースは挫折率が上がる)
• 体験版・無料相談で「自分の目的に合うか」を確認してから契約

なお 2026 年現在は AI 時代で、学ぶべきスキルそのものが変化している。プロンプト設計・AI ワークフロー構築・AI を組み合わせた業務設計など、3 年前にはなかったテーマが「市場で求められるスキル」上位に入ってきた。スクールカリキュラムが古いままになっていないかも要確認。

キャリアの相談先一覧はキャリアに迷った時に相談できる場所一覧でも整理している。

各サービスカテゴリの比較

複数の悩みタイプが重なっている場合はどうするか？

複数のタイプが重なることはよくある。その場合は**「最も行動しやすいもの」から着手する**のが現実的だ。

たとえば「方向性が分からない（A）」かつ「年収にも不満がある（B）」場合：

1. まず転職エージェントに登録して自分の市場価値を確認する（無料・1時間）
2. 市場価値を知ったうえで「このまま転職するか、方向性を整理するか」を判断
3. 方向性整理が必要と感じたら、キャリアコーチングの無料相談を試す

「無料でできることから始める」——これが複合型の悩みに対する合理的な対処法だ。

有料サービスと無料サービスの決定的な違いは何か？

時間と深さだ。 無料相談は1回30〜60分で状況を整理する程度。有料キャリアコーチングは5〜12回のセッションで「自分が何を求めているか」を掘り下げる。

無料で十分なケース：

• 悩みのタイプがはっきりしていて、相談先を確認したいだけ
• 労働問題（パワハラ等）の対応が必要
• まず自分の市場価値を知りたい（転職エージェントの無料面談）

有料が必要なケース：

• 「何がしたいか分からない」が半年以上続いている
• 自己分析を一人でやっても堂々巡りになる
• キャリアの方向性を根本から見直したい

よくある質問

キャリア相談は転職を前提にしないといけないのか？

転職前提ではない。キャリアコーチングは「転職しない」という結論もあり得るサービスだ。 一方、転職エージェントは転職を前提としたサービスなので、「転職するかどうかも分からない」状態なら、まずキャリアコーチングか無料相談窓口を選ぶほうが適している。

30代・40代でキャリア相談は遅くないか？

遅くない。厚生労働省「雇用動向調査（令和5年）」によると、35〜39歳の転職入職率は男性8.0%・女性9.0%、40〜44歳は男性5.5%・女性6.6%。30〜40代の転職は一般的な選択肢になっている。キャリア相談に年齢制限はない。

オンラインと対面、どちらが効果的か？

どちらでも効果に大差はない。オンラインのほうが時間の融通が利くため、仕事を続けながら相談する場合はオンラインが現実的だ。「対面のほうが話しやすい」と感じる人は対面を選べばいい。

友人や家族への相談ではダメなのか？

ダメではないが限界がある。友人・家族は「感情のケア」はできるが「キャリアの構造的な分析」はできない。 「大変だね」「頑張って」は聞けるが、「あなたの市場価値は○○万円で、今の業界のトレンドは△△だから、□□という選択肢がある」という情報提供はプロの領域だ。

感情のケアは友人・家族に。構造的な分析と選択肢の提示は専門サービスに。役割を分けて使うのが賢い使い方だ。

まとめ — キャリア相談先選びの「今日の一歩」

• キャリアの悩みは4タイプに分類できる。タイプが違えば最適な相談先も変わる
• 方向性迷子型→コーチング、年収不満型→エージェント、人間関係型→無料相談、スキル不足型→スクール
• 迷ったら「無料でできること」から始める。 転職エージェントの面談もキャリアコーチングの初回相談も無料だ

今日の一歩： 判定フローの3問に答えて自分の悩みタイプを特定する。タイプが分かったら、該当カテゴリのサービスを1つ選んで公式サイトで無料相談の予約可否を確認する（10分）。

読後成果物 — キャリア相談先判定プロンプト

短版（すぐ使える）

あなたはキャリア相談のアドバイザーです。
以下の情報をもとに、最適な相談先を1つ提案してください。

ただし、心身に明らかな影響 (睡眠・食欲・体調の悪化、出社時の不安・身体反応など) や、ハラスメント・違法労働などがある場合は、キャリア相談ではなく医療機関 (心療内科・産業医) や労働相談窓口 (労基・総合労働相談コーナー) を優先案内してください。

- 年齢：○歳
- 現在の職種：
- 一番強い悩み：方向性が分からない/年収を上げたい/人間関係がつらい/スキルに不安がある/心身に影響が出ている
- 心身への影響 (睡眠・食欲・体調・出社時)：有/無
- 職場のハラスメント・違法行為：有/無
- 予算：無料のみ/月○万円まで/一括○万円まで
- 緊急度：すぐに動きたい/半年以内に方向性を決めたい/じっくり考えたい

完全版（詳細にカスタマイズ）

このプロンプトは「心身限界・緊急対応」のケースも判定タイプ D として組み込み、必要に応じて医療機関・労働相談窓口などへのリファーも提示する。出力には「やらない方がよいこと」「相談時準備メモ」も含まれる。

あなたは、キャリア相談・転職支援・労務相談・メンタルヘルス領域に幅広い知見を持つキャリアアドバイザーです。

以下の入力情報をもとに、相談者の悩みを整理し、最適な相談先と具体的な行動プランを提案してください。

ただし、医師・弁護士・社会保険労務士・公的機関の判断が必要な可能性がある場合は、無理にキャリア相談だけで解決しようとせず、適切な専門家・相談窓口につなぐ方針で回答してください。

# 目的
相談者が今抱えているキャリア上の悩みについて、以下を明確にすること。

- 悩みの主原因
- 緊急度
- 相談すべき相手・機関
- 転職すべきか、現職改善を優先すべきか
- 今週中・1ヶ月以内に取るべき具体的行動

# 基本情報
- 年齢：
- 現在の職種・業界：
- 経験年数：
- 現在の年収（概算）：
- 雇用形態（正社員/契約社員/派遣/業務委託/アルバイト/その他）：
- 家族構成・扶養者の有無：
- 現在の貯金・生活防衛資金の目安：
- 住んでいる地域：

# 現在の悩み
- 今一番つらいこと：
- その悩みはいつ頃から続いているか：
- 悩みの頻度・強さ：
- 仕事以外の生活にも影響が出ているか：
- 睡眠・食欲・体調に影響が出ているか：
- 出社前や勤務中に強い不安・動悸・涙・吐き気などがあるか：
- 今まで誰かに相談したことがあるか：
- 相談した相手と、その結果：

# 職場環境・労務面
- 長時間労働・休日出勤は多いか：
- 残業代は適切に支払われているか：
- ハラスメントや人格否定に近い言動があるか：
- 業務量・責任・評価に納得感があるか：
- 異動・配置転換・業務調整の余地はあるか：
- 直属上司や人事に相談できそうか：

# キャリア・転職面
- 転職は選択肢に入っているか：
- 現職に残りたい気持ちはあるか：
- 今後やりたい仕事・避けたい仕事：
- 自分の強みだと思う経験・スキル：
- スキルや市場価値への不安：
- 年収アップの優先度：
- ワークライフバランスの優先度：
- 安定性の優先度：
- 成長機会の優先度：

# 相談条件
- 相談に使える予算：
- 相談形式の希望（オンライン/対面/どちらでも）：
- 平日の相談可能時間帯：
- 土日の相談可否：
- できれば無料で相談したいか：
- 匿名で相談したいか：

# 悩みタイプの分類基準

以下の4タイプに分類してください。複数該当する場合は、主タイプと副タイプを分けてください。

## A：待遇・評価不満タイプ
主な悩みが、年収、昇給、評価制度、役職、労働時間に対する不満である状態。

## B：人間関係・職場環境タイプ
主な悩みが、上司・同僚・部下との関係、ハラスメント、職場の雰囲気、心理的安全性の低さである状態。

## C：キャリア迷子・市場価値不安タイプ
主な悩みが、今後のキャリアの方向性、スキル不足、市場価値、将来不安、転職すべきか分からない状態である場合。

## D：心身限界・緊急対応タイプ
睡眠・食欲・体調・メンタルに明確な悪影響が出ている、出社困難、強い不安、ハラスメント被害、過労、退職・休職を急いで検討すべき可能性がある状態。

# 相談先の候補

必要に応じて、以下から最適な相談先を提案してください。

- キャリアコーチ
- 転職エージェント
- 転職サイト
- ハローワーク
- 自治体・公的キャリア相談
- 社内人事・上司・産業医
- 心療内科・精神科
- 労働基準監督署
- 総合労働相談コーナー
- 弁護士
- 社会保険労務士
- 家族・信頼できる知人
- 副業・スキル習得支援サービス

# 出力形式

## 1. 総合判定
- 主タイプ：
- 副タイプ：
- 緊急度：低 / 中 / 高
- 現時点での優先テーマ：

## 2. 悩みの構造整理
- すぐに対処すべき問題：
- 中期的に考えるべき問題：
- 感情面で整理すべき問題：

## 3. おすすめ相談先
第1〜第3候補について、それぞれ「相談先 / 理由 / 向いている相談内容 / 注意点」を提示してください。

## 4. 転職判断
以下の3択で判定:
- すぐ転職活動を始めるべき
- 情報収集として転職活動を始めるべき
- まずは現職内の改善・休養・相談を優先すべき

その理由も説明してください。

## 5. 具体的な行動プラン
- 今週中にやること (3〜5個・具体的に)
- 1ヶ月以内にやること (3〜5個・具体的に)
- やらない方がよいこと (焦ってやりがちな悪手3つ)

## 6. 相談時に準備すべきメモ
相談先に行く前に整理しておくべき情報を箇条書きで示してください。

## 7. 注意点
医療・法律・労務の専門判断が必要な可能性がある場合は、その旨を明確に伝えてください。心身に強い不調がある場合は、転職活動より休養・医療機関・公的相談を優先するように案内してください。

# 回答方針
- 不安を煽らない
- 転職を無理に勧めない
- 相談者の安全と生活基盤を優先する
- 具体的で実行可能な提案にする
- 判断に迷う場合は、追加で確認すべき質問も提示する

入力例つき版

あなたはキャリアアドバイザーです。
以下の情報をもとに、相談者の悩みを4タイプ (A:待遇・評価不満 / B:人間関係・職場環境 / C:キャリア迷子・市場価値不安 / D:心身限界・緊急対応) に分類し、最適な相談先と行動プランを提案してください。

ただし、心身に明らかな影響が出ている (D タイプ) 場合や、ハラスメント・違法労働などがある場合は、キャリア相談ではなく医療機関・労働相談窓口を優先案内してください。

# 出力形式
1. 判定タイプ (主タイプ + 副タイプ)
2. おすすめ相談先 (第1・第2候補) と理由
3. 今週中のアクション3つ (具体的に)
4. やらない方がよいこと (悪手3つ)
5. 注意点 (専門家リファーが必要なら明示)

# 回答方針
不安を煽らない / 転職を無理に勧めない / 心身に影響があれば休養・医療を優先

# 私の状況 (← ここを自分の状況に書き換えて使う)
- 年齢：35歳
- 職種・業界：営業職・IT業界
- 経験年数：10年
- 現在の年収：520万円
- 雇用形態：正社員
- 家族構成：配偶者あり、子ども1人
- 貯金：生活費6ヶ月分
- 一番つらいこと：このまま営業を続けていいのか分からない。何がしたいか見えない
- 悩みの継続期間：1年くらい
- 心身への影響 (睡眠・食欲・体調)：無
- 出社前の不安・身体反応：無
- 職場のハラスメント・違法行為：無
- 転職は選択肢に：分からない
- 予算：月5万円まで
- 相談形式：オンライン
- 平日の相談時間：20時以降

↑ このプロンプトをコピペして「私の状況」を書き換えるだけで使える。

良い出力例:

1. 判定タイプ：C. キャリア迷子・市場価値不安タイプ (主) / 副タイプ:なし
   待遇・人間関係・心身に明らかな問題はないが、「このままでいいのか」という方向性の不安が1年続いている。

2. おすすめ相談先：
   第1候補：ポジウィルキャリア (有料キャリアコーチング)
   第2候補：マジキャリ (方向性整理+転職支援)
   理由：C タイプには自己分析の深掘りに特化したコーチングが向く。20時以降のオンライン対応も両社対応。

3. 今週中のアクション：
   - 月曜：ポジウィルキャリアの無料相談を予約 (10分)
   - 水曜：自分の経験・価値観を箇条書きで棚卸し (1時間)
   - 土曜：マジキャリの無料相談も予約 (10分)

4. やらない方がよいこと：
   - いきなり 60〜90 万円のコーチング契約 (まず無料相談で相性確認)
   - 「相談=転職前提」と思い込む (方向性整理の結果「現職に残る」も選択肢)
   - 一人で堂々巡りの自己分析を続ける (1年進まないなら手段を変える)

5. 注意点：家族がいるため費用は配偶者と相談。心身に影響がない段階なので医療リファーは不要。

出典一覧

• doda「転職理由ランキング2024」 — 転職理由の統計（パーソルキャリア・2025年2月発表）
• 厚生労働省「令和5年 雇用動向調査」— 年齢別転職入職率
• ポジウィルキャリア公式サイト — 累計相談者数
• 総合労働相談コーナー — 厚生労働省
• GLOBIS学び放題公式サイト — 料金プラン

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